大部分人睡覺都是怎麼舒服怎麼來，但不少人一覺醒來頭昏眼花、腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當有關。良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿會損害身體器官。

    側臥易致腦血栓

    側臥可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情况下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦梗塞病人，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。

    俯臥易致高血壓

    因為俯臥加之枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用。宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。

    右側臥易致食管反流

    右側臥睡會使胃部反流，向食管的酸性液體數量會大大多於正常情况，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。

    俯臥和左側臥易致心臟病

    俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化-左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。心臟病患者睡眠以右側為好。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。

    左側臥易誘發膽囊炎

    因為膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊「瓶口」朝下方，「瓶底」朝上方。

    睡姿的優劣

    仰臥：有60%的人選擇仰睡姿。

    優點：不壓迫身體臟腑器官。

    缺點：采用這種睡姿。身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。仰臥又容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，使人產生胸悶、憋得慌的感覺。還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

    不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

    俯臥：5%的人選擇俯臥，即趴著睡覺。

    優點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔异物的排出。

    缺點；全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

    不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

    左側臥：有10%的人選擇左側臥睡姿。優點：有利於身體放松，有助消除疲勞。

    缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。所以它是一種很不健康的睡姿。

    不適應人群：對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜采用左側臥。

    右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側

    優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。還有利於血液流通。

    缺點：影響右側肺部運動。

    不適應人群：不適合肺氣腫的患者。

    睡眠的最佳姿勢

    右側s型臥位：中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側S型臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子里那樣，這是最自然的姿勢。這樣，心臟處於高位，不受壓迫，肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

    對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明。絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。襲秀英