如今，國泰民安，日子一天比一天好，誰不願健康長壽？在探索百歲壽星長壽秘訣的過程中，我們發現，壽星身上有「三寶」。

    頭件寶：好習慣

    習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個人都有特定的日積月纍形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美醜之分。

    從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，并重視細節養生，無不良嗜好。曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結實。他的長壽秘訣是堅持「三定量健身法」，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規律，從不妄動，把「三定量」作為日常行為準則，老而康健，身心保持著良好狀態。

    現代醫學認為，人的生長、發育與衰老受生物鐘的控制。有規律的日常生活，有利於人體生物鐘運轉正常，有利於健康長壽。美國的一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛生組織的報告指出，人類的健康長壽，60％以上取決於生活方式。中國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50％以上。我們應從長壽老人的生活習慣上受到啟示，養成良好生活習慣。