北方已有秋意，秋燥也要随之而来；南方高温频频回头，炎热不减补水要紧。不管在哪里，多摄入一些水分总是没错的，如果你不能及时喝水，那就对这些水果蔬菜下手吧，它们一样可以给身体补充水分，而且能额外给你多种维生素。

　　西瓜：含水量90%

　　清热解暑、解渴利尿，治疗咽喉疼痛、口腔发炎。

　　橙子：含水量85%

　　生津止渴，帮助消化，降低胆固醇。

　　水蜜桃：含水量82%

　　养血润肤，防治因缺铁引起的贫血。

杏：含水量80%

　　止咳平喘，润肠通便，改善贫血。

　　梨：含水量75%

　　润燥清热，镇咳止痰，促进消化。

　　葡萄：含水量68%

　　利尿消肿，助消化，减缓衰老。

　　生菜：含水量96%

　　清热提神，改善肠胃血液循环，保护眼睛。