疫情關係，加快了全港中小學推行網上教學的進程，無論學習還是日常生活，兒童都離不開電腦和手機等電子設備。八歲前是視力發展的重要階段，小童長時間使用電子產品會增加近視的風險，記者訪問視光師張嘉穎講解使用電子產品的注意事項，以及控制近視的四種方法，減低未來患上嚴重近視的機會。

記者：Karena

近視的成因是眼球過長，遠方景物的焦點聚落在視網膜的前面，因而形成模糊的影像。

　　中大醫學院研究指出，香港6歲兒童近視比率達一成，為全球之冠，9歲的近視比率更達四成。疫情期間進行網上學習，小朋友每天盯着電腦熒幕的時間可能超過6小時，容易導致視覺疲勞、視力模糊、眼睛乾澀和視力下降以及頭痛、脖子痛等症狀。長時間使用電子產品，缺乏戶外活動，長遠或會加深近視（600度以上），以及患上嚴重眼疾，如視網膜脫落、青光眼等，嚴重可致盲。

疫情期間學校提供網上學習，長時間使用電子產品增加兒童患上近視的機會。

藍光會否傷害眼睛？

　　長時間使用電子設備，熒幕發射的藍光對眼睛有何害處？OA護眼註冊視光師張嘉穎解釋：「藍光指可見光裏面波長介乎400至500納米的光波，而太陽是最大的藍光來源。電子產品也會發出藍光，雖然強度遠不及太陽光，但日常接觸電子產品時間卻更長且距離更短，所以眼睛吸收過多藍光會使視力受損，引發年老性黃斑病變，問題不容忽視。想減少接收藍光，建議控制小朋友每日使用電子產品的時間。世界衛生組織建議1歲以下的幼兒應該完全遠離電子屏幕，2至4歲的幼童則每日最多1小時，5至7歲的兒童每日最多1.5小時，而7歲以上兒童每日最多2小時。」張嘉穎建議家長應讓小朋友遵從20、20、20護眼法則，每隔20分鐘休息20秒，目光離開熒幕，向20呎（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，使眼睛得到適當放鬆。

OA護眼註冊視光師張嘉穎指出，減少使用電子設備是防止眼睛疲勞和保護視力的最佳方法。

　　此外，使用電腦時要注意燈光要足夠，使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調，電腦熒幕的擺放應避開窗戶或頂燈反光等，不應將屏幕置於窗前，亦不應背着窗戶坐，可考慮用窗簾遮擋窗外的光線。如在夜間玩手機時，可使用光線柔和的小燈。同時也要注意距離，熒幕與臉部距離保持在40厘米以上，看熒幕時不要伸長脖子。張嘉穎補充：「可在電腦屏幕加裝防藍光保護屏，或在眼鏡加上抗藍光功能，不過要留意佩戴了抗藍光鏡片後雖然無明顯色差，但看屏幕時或會有少許偏黃和暗。」

使用電子設備時要注意熒幕與臉部距離應保持在40厘米以上。

4種方法控制近視

　　若父母有接近600度近視，加上子女每年以50至100度速度加深近視，便應及早使用控制近視的方法，現時減慢近視加深的方式有四種，張嘉穎解釋：「在過去，想減慢近視加深，只能佩戴OK鏡，在睡前戴上，睡醒後才摘下來，透過晚間使用硬性隱形眼鏡片改變角膜形狀，使視力短時間得以改善，但停用便會退回原本度數，而且晚間配戴會提高眼睛發炎的風險。近年推出控制近視的方法可分為滴眼藥水和光學方法。低濃度阿托品眼藥水，研究指出可以有效減慢近視加深速度達50%，而且十分安全、方便，每晚在睡前用一滴已可，但它屬於醫生處方藥物，須要定期覆診。除了眼藥水，光學方法可為特製的眼鏡或隱形眼鏡加上離焦效果，例如一個人有300度近視，鏡片中心有300度，而鏡片周圍會有離焦效果，但眼鏡有時候經移動會使小朋友看不清楚，要望向鏡片中心才能看清，而每日即棄的軟性隱形眼鏡吸上眼珠後很少會移動，離焦效果較準確，也十分舒適，但要注意每日須佩戴十小時以上，一星期六天。長時間佩戴隱形眼鏡須要非常小心，護理不善有機會引致眼睛發炎，須要定期檢查眼睛健康。」若小朋友害怕使用眼藥水或隱形眼鏡，便可選擇一樣有離焦效果的眼鏡。

除了使用光學離焦眼鏡控制近視外，小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。

「近視」也有真假之分？

　　假近視令家長誤以為孩子患上近視，什麼是假近視？張嘉穎解釋：「小朋友的睫狀肌比較敏感，當長時間注視近物時，睫狀肌便會持續處於收縮狀態，令眼睛無法放鬆而發生痙攣，導致看遠景時，影像無法清晰聚焦在視網膜上，視力模糊，形成假近視。假近視可透過藥物放鬆睫狀肌，有需要可由醫生處方『散瞳劑』藥水，令眼睛恢復原本的度數。八歲前是視力發展的重要階段，越早發現視力問題，便能及早治療。如果小朋友眼睛驗出度數，不論是近視、遠視還是散光，也不一定要立即配眼鏡，應視乎小朋友的視力發育，及對日常生活是否有影響，再決定什麼時候須要戴眼鏡。」

定期接受視力檢查

　　患上近視，除了佩戴眼鏡，也可透過日常生活的行動保護靈魂之窗。張嘉穎建議可多吃護眼食物，如菠菜、西蘭花、粟米、紅蘿蔔等，含豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素的蔬菜有助眼睛健康。

除了使用光學離焦眼鏡控制近視外，小朋友還可以使用隱形眼鏡、阿托品眼藥水等方法糾正近視。

　　家長要多帶孩子進行戶外活動，過程要接觸陽光，以及能望遠的景物，每星期建議有14小時以上。當發現小朋友有以下壞習慣，家長便要格外留神，可能是近視徵兆，如看電視時經常瞇眼、頻繁眨眼、搓揉眼睛、看東西時眼睛與物件貼得很近等。視力系統在8歲後停止發育，故及早發現及改正問題，才能保護視力，建議家長定期帶小朋友找眼科醫生或視光師驗眼，及早處理近視問題，減低患上嚴重眼疾的機會。

定期接受視力檢查可保持兒童眼睛健康。