「反內卷」這個原本屬於學術界的詞彙，如今滲透到年輕人、職場、家庭甚至國家政策的語言之中。

　所謂內卷，最初指一個系統內部成員投入愈來愈多，但效率和產出卻無法相應提升。內地近年的「內卷」現象，從教育蔓延到職場、科研、創業等各個層面。從瘋狂的補習、才藝班，到拼985、拼碩博，再到職場裏的996工作制，年輕人逐漸發現，他們的努力並沒有帶來更好的生活，只是成為了被消耗的工具。他們開始質疑，這些努力究竟值不值得？

　「假努力」成為大家口中的關鍵詞。所謂假努力，就是明知沒有實質意義，卻不得不投入時間、精力去完成的事情，例如毫無價值的加班、拼KPI、無效的會議，甚至只是為了「看起來很努力」而忙碌。面對這種窒息感，有年輕人選擇「躺平」，也有些人逃離大城市、轉做自由職業，或以「特種兵式旅遊」這類短暫放縱的方式，爭取片刻喘息。

　近年來，當局開始意識到，內卷不只是個人問題，更是一種社會病態。從2024年起，雙減政策繼續深入校園，校外補習被嚴格監管。職場方面，多地開始治理過勞文化，推行彈性工作；不少企業內部也開始喊出「反KPI」和「反無效加班」的口號。

　要讓反內卷落地的過程中，人工智能（AI）能發揮重要作用，帶來實質幫助。首先，它能取代大量重複、低效的工作。很多公司員工每日花大量時間整理報表、記錄會議、填寫資料，AI自動化能解放這部分勞力，讓人專注於創造與決策。

　第二，在教育上，AI驅動的個性化學習平台可以因材施教，針對學生的弱項提供支援，特別是讓偏遠地區的學生獲得城市難得的資源，降低教育競爭中的不公平。

　第三，在企業和政府層面，AI能透過數據分析識別哪些工作是有效投入、哪些是內耗，幫助管理層更科學地分配資源、制定策略。

　重要的是，反內卷並不是說我們要放棄努力，而是要拒絕假努力，選擇更有意義的投入。AI在其中，既是工具，也是提醒。它提醒我們，真正有價值的是創造、是判斷、是人與人之間的連結，而非純粹的消耗。

　英國切斯特大學金融科技及數據分折教授 梁港生