有沒有發現車廂不太一樣？

　車窗上、車門上、座椅上

　到處滿滿健康提示

　近期，深圳地鐵5號線、11號線變身「健康積分專列」，車廂內同步鋪設車窗貼、車門貼、座椅貼等宣傳物料，將健康知識融入通勤場景。坐車的幾分鐘，就能讀懂健康積分怎麼玩。下面，跟着車廂里的6幅海報，一起了解健康積分。

　為健康積分，給生活加FUN

　健康這件事，其實不用等 "明天開始"。微信搜索 "健康深圳" 小程序，完成實名和數據授權，走路、睡覺、體檢、簽約家庭醫生這些日常行為都會自動轉化為積分。不用下載 APP，不用手動打卡，通勤路上幾分鐘就能註冊。攢積分成為星級健康達人，體檢折扣、潔牙、中醫服務、免費早篩等健康激勵都能享受。把每天的小堅持攢成大健康，順便給生活加點 FUN。

　今天，你為健康積分了嗎？

　每天6000步，科學動起來

　你有沒有想過，6000 步大概是多少公里？按普通人的步幅算，大約3.5到4公里，正常速度走40分鐘左右就能完成。6000步這個數據來自《健康中國行動（2019—2030年）》的推薦量，是一個大多數人踮踮腳就夠得到的目標。晚飯後下樓遛一圈、午休時繞着辦公樓走兩圈，步數不知不覺就上來了。

　今天，你走夠了嗎？

　你的BMI是多少？快來測一下吧

　你算過自己的 BMI 嗎？

　BMI即身體質量指數，計算方式是體重（公斤）除以身高（米）的平方，成年人BMI保持在18.5至24之間為正常。這一標準來自國家衛健委《體重管理指導原則（2024年版）》。花十秒鐘算一算，看看自己在哪個區間。保持健康體重對於維護和促進健康至關重要。

　關注 BMI，就是給自己的健康把一道關。

　睡出好狀態，養足精氣神

　好睡眠，也是健康的必修課。

　你有多久沒有睡個完整好覺了？充足優質的睡眠，能夠幫身體修復機能、舒緩情緒壓力，是維持身心良好狀態的基礎。熬夜刷手機、作息顛倒，都會悄悄消耗我們的健康。試着做到按時入睡、規律作息，告別晝夜顛倒。

　今晚，你準備幾點入睡？

　一滴熱血，一份愛心

　無償獻血，助人利己。

　健康人定期適量獻血是安全的，一次愛心獻血，可能就幫到了手術台上急需用血的人。想了解獻血點，可以搜索 "深圳市血液中心" 微信公眾號進行查詢。

　星級健康達人激勵，醫療健康服務一次看全

　做星級健康達人，享多元激勵服務，四大類健康服務一目了然。

　醫療衛生服務：免費專科篩查、中醫特色理療折扣優惠、就醫便民服務等。

　健康管理服務：體檢套餐折扣優惠、免費口腔檢查、免費潔牙、中醫健康養生指導服務等。

　健康保險服務：重疾險、醫療險、意外險等優惠或增值服務（陸續上線）。

　體育及其他服務：體育場地訂場優惠等。

　目前已有25家公立醫療機構上線55項健康服務激勵。攢積分成為星級達人，打開「健康深圳」小程序就能查到各家醫院的具體激勵內容。（記者 伍敬斌）

　如何參與健康積分

　搜索「健康深圳」微信小程序或APP，完成實名與數據授權即可。系統自動同步運動、體檢、醫保等數據，無需手動打卡。

　掃個碼

　攢下你的第一筆健康積分。